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“6月15日”周一 | 打卡第232天 | 姨妈期第6天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.17kg

BMI：57.17/（1.62*1.62）≈21.78

| 腰围：68 | 腹围：76 | 臀围：93 | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34 “姨妈期不更新数据”

“睡眠”：昨晚上是将近凌晨1点睡觉的，睡到早上9点47分左右，被闹钟叫醒的，凌晨2，3点下大雨了，爬起来收衣服了还~

“心情”：姨妈期难受~

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，酷酷喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，早上安排了一些出去

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“今日三餐记”：进食时间：11:11—19:11《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：11:11—11:26 早餐: “包子店打包，1杯脾胃豆浆+2个糯米烧麦+1个小红薯”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。本来不想吃的，但是担心到晚上7，8点才吃东西，空腹时间太长，对身体不好，勉强吃了点吧！又不想吃小笼包，于是买了这些。先把糯米烧麦就着豆浆吃完，再把小红薯吃完，最后喝完豆浆~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。睡觉，但是因为端午节只放一天，所以睡不着！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:34—20:20 晚餐: “常德牛肉粉堂食，鲜肉包+椰丝包+梅干菜肉包+干拌香菇杂酱圆粉”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。包子+粉，经典组合，复购多次，值得一吃~先吃完椰丝包，粉上来后，左右吃包子，右边吃粉，好不畅快~最后吃得干干净净~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，嗯，自从知道端午节只放一天，整个人都不好了！让我期待好的结果吧，哈哈哈~

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“能量驿站”《刷剧血脂营》——灵魂摆渡．十年

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）

家人们，前几天我干了一件大事——刷淘宝芭芭农场，你们知道那个种树换水果的玩意儿吧？我兢兢业业浇了半个月的水，施了半个月的肥，终于攒够了积分。

正琢磨着换点啥呢，眼睛一瞟，好家伙！0.01元能兑换爱奇艺半个月会员！就一分钱！我连想都没想，手指头比脑子快，直接下单了。

毕竟一分钱而已，就算用不上也不亏，少喝一口凉白开就省下来了。兑换码秒到账，我美滋滋地把它揣在手机里，像揣着一张通往快乐王国的门票！

刚好这几天大姨妈缠身，肚子疼得像有人在里面打太极，腰酸得像被人折过，整个人蔫蔫的，连翻身的力气都没有，更别说追剧了。

我就把那个会员码先放着，跟宝贝似的存着。今天状态总算好转不少，肚子不闹了，腰也能直起来了，感觉整个人从“植物人”状态复苏到了“能喘气的咸鱼”状态。终于能踏踏实实歇下来追剧了！

我靠在床头，背后垫了三个枕头，手机支架架好，零食摆好（虽然最后也没吃几口），仪式感拉满。

然后问题来了：半个月会员宝贵得很，看啥才不亏？我翻了半天推荐列表，突然一个名字跳进眼睛——《灵魂摆渡·十年》。