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“6月21日”周日 | 打卡第238天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.52kg

BMI：57.52/（1.62*1.62）≈21.92

| 腰围：69 | 腹围：77 | 臀围：94 | 腰臀比：69/94≈0.73

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：34| 右小腿围：35

“睡眠”：昨晚上是将近凌晨2点多睡觉的，睡到上午11点58分左右，热醒的，头发基本湿完了！

“心情”：端午节，第二天，起晚了，嘿嘿嘿~

“人体水库蓄水量”：1500l（今天不上班，好像没喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：13:57—21:57《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起得晚吃不着早餐！

午餐进食时间: 13:57—14:40 午餐: “江西景德镇菜堂食，蟹脚+鸡脚+空心菜+清明粑+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。江西菜虽然辣，但是各地菜式的确有所不同，这家菜很多都想尝尝，奈何肚子不大，只能先试一丢丢。味道是不错的，蟹脚麻辣入味，鸡脚是甜辣口，空心菜解腻又解辣，清明粑应该是现做的，包得丑，面皮加了糯米。菜吃得干干净净，米饭也是，哈哈哈~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 16:57—17:28 晚餐: “猪肉咸蛋黄粽子+肉艾糍+薏米五指毛桃水”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这三个也很不错！粽子有瘦肉部分，咸蛋黄糯糯的，艾糍里面的马蹄很脆爽口，毛桃水也是祛湿解腻的~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天不上班，为了吃饭，到处溜达。溜达完，吃上又把能量补回来，哈哈哈~

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“能量驿站”《人间浮瘦记》——路望山

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

四十二岁的路望山，人生大半光阴都耗在了城市的滚滚车流里。

他是一名全职网约车司机，整整十二年，朝不见晨光、夜披星光，四个车轮载着三餐烟火，也载着日复一日的疲惫与慵懒。

没人能想到，二十多岁的路望山，是操场上意气风发的小伙子，爱打球、爱骑行，脊背挺直，四肢利落，一百三十斤的清爽身材，稳稳保持了十几年。

可岁月最欺普通人，尤其欺辛苦奔波的打工人。

十二年久坐不离座，十二年三餐无定时，硬生生把那个挺拔少年，磨成了如今两百斤的臃肿中年人。松弛肥厚的啤酒肚高高隆起，像揣了个沉甸甸的皮球，牢牢卡在方向盘和座椅之间。

如今的他，弯腰系个鞋带都费劲，喘气粗重，身子沉得像灌了铅，稍微一动就满身虚汗。

网约车这行，本身就是“久坐伤身”的代名词。

路望山的一天，从清晨六点的车流开始，到深夜十一二点的空城结束。一天十几个小时钉在驾驶座上，屁股沾了座椅就很难挪开，憋尿、忍饿、扛累，是常态。

跑车赶路顾不上讲究，他的三餐从来没有灶台烟火，全是路边街边的速成吃食。

清晨出车来不及做饭，顺手抓一套煎饼果子，薄脆油炸、酱料厚重，顶饱又省事；

中午高峰期没空找正餐，一碗热油泼面、一份卤肉饭，重油重盐的口感，能瞬间驱散赶路的疲惫；下午犯困乏力，全靠卤味、辣条、冰碳酸饮料续命，甜腻气泡压下焦躁，重口小吃填补枯燥。

最要命的是深夜收车。

奔波一整天，浑身骨头又酸又僵，彻底没了开火做饭的力气。夜色里街边的烧烤摊烟雾缭绕，孜然和油脂的香气扑面而来，成了他多年不变的收尾。

几串烤肉、一盘炸串、两瓶冰啤酒，坐在小摊边匆匆吃完，疲惫好像暂时被治愈，殊不知一口口重油重糖、酒精夜宵，全都悄悄变成了腰腹间甩不掉的肉~

发胖的过程是悄无声息的。

最开始只是小腹微微凸起，穿衣服有点紧绷。路望山从来没放在心上，身边的同行个个都是大肚腩，他总抱着最普遍的侥幸心理：男人到了年纪，跑活儿的，谁还不发点福？不过是看着臃肿点，不耽误开车挣钱就行。

可赘肉日积月累，慢慢从小腹蔓延成大肚腩，体重逐年飙升，麻烦也接踵而至，一点点蚕食着他的健康和生计。

常年久坐不动，腰背日复一日承受重压，每天收车后都是僵硬的酸痛，躺在床上翻来覆去都缓不过来；