请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

—————————————————

“6月28日”周日 | 打卡第245天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.97kg

BMI：57.97/（1.62*1.62）≈22.09

| 腰围：68 | 腹围：76 | 臀围：94 | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：34| 右小腿围：35

“睡眠”：昨晚上是将近凌晨2点多睡觉的，睡到早上11点33分左右，湿气略重，内热很重，脚上自己起水泡了

“心情”：今天躺尸，差点以为要上班

“人体水库蓄水量”：1500l（今天不上班，喝了3杯豆浆不加糖，大概1000毫升！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

—————————————————

“今日三餐记”：进食时间：13:21—21:21《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。懒觉中~

午餐进食时间: 13:12—13:55 午餐: 毛豆炒牛肉+番茄炒蛋+空心菜+白米饭2碗”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没办法，江西小炒就在医院对面，刚好可以吃完饭就去医院，清淡菜，意外不错，应该是饿了的缘故，吃了两碗~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:08—20:11 晚餐: “牛肉凉面+肉包2个+3杯豆浆”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。吃完差点yue出来，还好没有，简直太饱了，15分饱，嗝嗝嗝~其他东西太腻，还是豆浆行！

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天没上班，吃得多，还去医院打针，体力消耗太少了~明天上班应该能多消耗一点，哈哈哈~

—————————————————

“能量驿站”《人间浮瘦记》——樊杏枝

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

樊杏枝五十四岁这年，腰围最宽处快赶上身高的一半。

她是巷子里最典型的居家主妇，半辈子围着灶台、老人和家务转。十年前公婆先后腿脚不利索，她索性彻底收了出门做工的心，把日子全揉进了一日三餐和端茶送水里。

家里三口人，两位老人牙口差、饭量小，每餐菜总要剩下小半盘。樊杏枝苦日子过来的，看不得粮食糟蹋，顿顿把剩菜拢到一个碗里，上锅蒸透了自己兜底。

红烧茄子的油汤泡米饭、清炒豆角热了第三顿、中午剩下的半碗红烧肉连汤带肉全扒进自己碗里——她总说“扔了可惜，我吃了不浪费”，却没算过这一口口剩菜里，攒了多少油、多少盐、多少超标的热量。

忙完家务、伺候公婆睡下午觉，家里一下子空下来。她往沙发上一瘫，手边的搪瓷果盘里永远堆得满满当当：盐炒花生、裹糖蜜饯、酥脆麻花，都是趁集市便宜论斤称回来的。