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“6月29日”周一 | 打卡第246天

“晨间数据站”：

排小便后体重：58.19kg

BMI：58.19/（1.62*1.62）≈22.17

| 腰围：72 | 腹围：79 | 臀围：94 | 腰臀比：72/94≈0.77

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：34| 右小腿围：35

“睡眠”：昨晚上是将近凌晨4点多睡觉的，睡到早上8点30分左右，湿气略重，内热很重，脚上自己起水泡了，泡了中药包，擦了药水，感觉好点了

“心情”：今天是真的要上班！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，酷酷喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：10:33—18:33《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：10:33—10:45 早餐: “包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个红薯+1个猪肉丸”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。红薯中等大小，搭配猪肉丸和豆浆是有9分饱的，足够撑到下午，况且下午还要吃药~治湿疹的

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。睡了~昨天没睡够，熬夜了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:47—20:12 晚餐: “西红柿鸡蛋打卤面”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上次吃着东北饺子馆的打卤面不错，今天换个口味，再吃一次，嘎嘎香，顶饱~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，穿拖鞋上班的，因为湿疹在脚背上，不方便穿全封闭的鞋子，感觉人都轻松了些~

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“能量驿站”《刷剧血脂营》——幻想保镖

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）

家人们谁懂啊！最近上班摸鱼划水、下班瘫床刷短视频，三番五次刷到这部叫《幻想保镖》的AI短剧。

本来以为又是老掉牙的霸总套路，什么“女人你成功引起了我的注意”之类的，随手点进去想打发两分钟，结果直接一头栽进去——这剧也太颠太好笑了吧！

我连着三天摸鱼刷，越看越上头，根本停不下来，而且每次看都忍不住笑出声，领导路过我工位三回，我都假装在查资料，实则手机藏在键盘抽屉里偷偷播。