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“6月30日”周二 | 打卡第247天
“晨间数据站”：
排小便后体重：58.69kg
BMI：58.69/（1.62*1.62）≈22.36
| 腰围：69 | 腹围：78 | 臀围：94 | 腰臀比：69/94≈0.73
| 左大腿围：53 | 右大腿围：55| 左小腿围：34| 右小腿围：35
“睡眠”：昨晚上是将近凌晨5点左右睡觉的，睡到早上12点45分左右，天啦噜！熬夜睡觉，导致一大早的闹钟没听到，呜呜呜~
“心情”：幸好老板有饭局也睡过头了，我逃过一劫~
“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，喝得不太够！）
““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无
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“今日三餐记”：进食时间：14:02—22:02《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起晚了，哪敢吃早餐呀！
午餐进食时间: 14:02—14:11 午餐: “肥肉咸蛋黄粽子1个+祛湿豆浆一杯”
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。有人看着，总不好一直吃饭吧，只得买了个粽子，悄悄吃完~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 19:40—20:25 晚餐: “麻辣烫堂食，5个青菜+鹌鹑蛋5个+桂林米粉+猪红一份+热狗卷饼”（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜叶子吃完了，接着吃卷饼，然后把剩下的清汤麻辣烫挨着挨着吃完，嗝~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天上班了半天，来回步行一小时，大脑超级运转，月末大盘点，清帐！
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“能量驿站”《外卖浮世绘》——踩雷日记
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明研究外卖减脂学的实验基地，是吃货与体重秤之间的战略缓冲带！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
今天这篇，咱们不聊铁锅炖大鹅的翻车，也不聊饭团靓女的轮回式回复。
今天我想聊聊一个让我有点心虚、又有点想笑的话题——医生说我免疫力低下，可我发现我精准踩中了每一个雷区。
先说个前提：我已经好久没吃外卖了。对，就是那个曾经每天中午都跟木桶饭死磕的女人，现在已经成功进化成了靠午睡替代午餐的新物种。
周围真的没什么好吃的，天天都是木桶饭、木桶饭、还是木桶饭。你把青椒换成苦瓜，把猪肉换成鸡肉，把木耳换成蒜薹……
说到底，它还是那碗饭。吃着吃着，我对外卖已经了。
不是矫情，是那种你别再出现了，我看到你就不饿的感觉。
可是！昨天！我去了一趟医院。
事情是这样的。我的脚上长了个——对，就是那个像老茧但又不是老茧、走路会疼、按下去更疼的玩意儿。
之前我一直没当回事，觉得不就是个硬疙瘩嘛，泡脚磨一磨就没了。结果它不光没没，还越长越嚣张。最后我忍不了了，去医院看了医生。医生说要做个小手术，我想：做就做吧，一了百了。
手术过程不疼（打了麻药），做完缝了针，包了纱布。我以为这事儿就算完了。结果医生在叮嘱后续注意事项的时候，像念紧箍咒一样，给我当头浇了一盆冷水：
你这个情况，术后90%的概率会复发。
我整个人瞬间定住了：啊？那跟不做有什么区别？
医生推了推眼镜，慢悠悠地补充：因为免疫力低下就很容易复发。所以你要注意——少熬夜、忌口辛辣、清淡饮食、注意锻炼。
这四个词，每个字我都认识，连在一起，却像一把把匕首插在我心上。因为我——每一样都精准踩在了雷区上，还在上面蹦跶了两下。
先说说熬夜。
我是朝十晚七的上班族，按理说下班不算太晚，吃完饭洗个澡，应该能在十二点前躺平吧？但现实是——我最近几乎没有在12点前上过床。
不是不想睡，是忙。忙什么呢？拍视频、剪视频。听起来是不是很热血？仿佛我在打造一个百万粉丝的账号，每天剪片子剪到凌晨。
可实际上呢？我剪了半天也没剪出什么名堂，素材躺在文件夹里积灰，成片发出去播放量惨淡。
但我就是放不下手机，觉得再剪一点就好了再调一下这个画面再把字幕对一遍……然后抬头一看，凌晨一点了。
洗漱更晚。因为懒得动，躺在床上刷手机刷到眼皮打架，才拖着身体去洗脸刷牙。等真的躺平闭上眼睛，大脑又开始自动播放今日未完成事项的滚动弹幕今天那个视频剪得不够好明天该写什么稿子老板交代的那个表格好像还没填……
翻来覆去，入睡困难已经成了我的标配。第二天早上闹钟响了八百遍，我才挣扎着爬起来，顶着两个黑眼圈，像个行尸走肉一样挤地铁上班。
再说忌口辛辣。
医生跟我说忌口辛辣的时候，我脑子里第一个念头是：啊？我刚刚连着吃了好几次江西菜和湘菜……