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“7月10日”周五 | 打卡第257天

“晨间数据站”：

排大2小便后体重：56.88kg

BMI：56.88/（1.62*1.62）≈21.67

| 腰围：68 | 腹围：76 | 臀围：94 | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：54| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34

“睡眠”：昨晚上是将近1点多睡觉的，睡到早上6点37分左右，拉一次，7点30左右拉一次，9点左右被闹钟叫醒的，有点困！

“心情”：吃多了的惩罚是拉肚子！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，酷酷喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，早上6点半安排出去一小波出去，肚子疼醒的，7点半又来一小波，呜呜呜~

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“今日三餐记”：进食时间：10:06—18:06《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：10:06—10:21 早餐: “包子店打包，1杯白白豆浆+1个肥肉咸蛋黄粽子+1小瓶玉米汁”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。昨晚吃多了，咸的慌，超级想喝水，就整了瓶玉米汁。本来想把粽子留到中午吃的，算了一起吃吧！中午还要睡觉呢~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。睡觉补觉~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:52—20:24 晚餐: “川菜馆堂食，番茄炒蛋+麻婆豆腐+火爆腰花+白米饭2碗”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。白天拉空了，晚上找补一下。附近的川菜馆，味道还可以，列入常吃榜~麻婆豆腐挺下饭的，多吃了一碗，嗝~菜基本吃完了吧~还剩一点豆腐

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，嗯gpt更新了5.6，还有live模式，不过我早没会员了，哈哈哈~

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“能量驿站”《相册馋冤家》——江西景德镇菜

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

毕竟是囤了好几期内容的，不怕！今天继续翻库存，翻到6月21日，星期天，我去吃了一顿江西景德镇菜。

没错，又是江西菜。我发现我最近和江西菜杠上了——不是因为有多爱，是因为它就在那里，在我活动的半径之内，像一个坚持不懈追求我的追求者，虽然不够浪漫，但每次都让我吃饱。

久而久之，我也就习惯了它的存在，甚至开始期待下一次见面。

这家店具体叫什么名字，我已经记不清了。翻了翻手机相册，也没看到店招的照片。

只记得它藏在一条小巷子里，门口没什么特别的装饰，招牌是那种普通得不能再普通的红底黄字，看了一眼转头就能忘。但它的味道，我记住了——而且是那种“看着图片就开始流口水”的记住。

那天我点了四道菜：香辣蟹脚，香辣凤爪，蒜蓉空心菜，清明粑。

菜名不一定对得上号，毕竟时间过去快一个月了，我也不是那种会认真记录菜名的人。但味道，我是记得清清楚楚的。

就像你谈恋爱，可能记不住对方的生日，但你一定记得第一次牵手的感觉。对吧？

第一道：香辣凤爪。

这道菜，是我那天第一个下筷子的。不是因为离我最近，是因为它看起来最诱人——凤爪被剁成小块，裹着红亮的酱汁，表面洒了白芝麻和葱花，在灯光下泛着诱人的油光。

夹一块放进嘴里，入口的第一感觉是软糯，软到那种“一抿就脱骨”的程度。鸡爪的皮和筋都被炖得透透的，胶质完全释放出来，黏黏的、糯糯的，在嘴里化开。然后辣味和甜味同时涌上来——是甜辣口。

这种甜辣，和四川的麻辣不同，和湖南的香辣也不同。它更温和，更像是一种“带着善意的辣”：先让你尝到甜，让你放松警惕，然后辣味慢慢浮上来，告诉你“我不是好惹的”。

它的甜，不是那种糖的甜，更像是酱料里自带的回甘，和辣味配合得刚刚好。

最绝的是它的下饭属性。我夹了一块凤爪，扒了一口米饭，那种酱汁裹着米粒的感觉，让我瞬间理解了为什么江西人这么能吃米饭。不是因为他们能吃，是因为菜太下饭了，根本控制不住。

第二道：香辣蟹脚。

这道菜，是我之前没怎么吃过的。蟹脚，不是那种完整的螃蟹，而是从螃蟹身上拆下来的蟹脚，单独做成一盘菜。