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“7月19日”周日 | 打卡第266天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.35kg

BMI：57.35/（1.62*1.62）≈21.85

| 腰围：68 | 腹围：77 | 臀围：94 | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34 “明天开始更新”

“睡眠”：昨晚上是将近2点多睡觉的，睡到上午11点05分左右，爬起来吃午饭

“心情”：今天周日，琢磨我的自媒体

“人体水库蓄水量”：1500l（今天不上班，没有喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，傍晚安排了一些出去~

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“今日三餐记”：进食时间：12:56—20:56《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。虽然起来不是太晚，但不吃早餐，直接吃午餐了~

午餐进食时间: 12:56—13:32 午餐: “湘赣小厨堂食，辣椒炒肉+毛豆炒肉+苦瓜炒蛋+白米饭2碗”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。最近湘赣小厨还挺对胃口，一般都能吃2碗，扎实！菜吃得七七八八，2碗白米饭吃得干干净净~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: “无”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般般！！！今天不上班了，除了外出吃一顿饭，就是回家坐着看下大雨，呜呜呜~

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“能量驿站”《人间浮瘦记》——陶禾青

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

二十七岁的陶禾青守着城区公立图书馆已经五年，在外人眼中，她捧着旁人求之不得的安稳差事：朝九晚五，冬有暖气夏有空调，不用风吹日晒，每日只和书页油墨打交道，清闲又体面。

可这份人人羡慕的安静工作，偏偏悄悄养出了一身甩不掉的赘肉。

图书馆的工作听着浪漫，大半时光却都钉在办公桌前。登记借阅信息、录入馆藏台账、核对读者还书，一坐就是两三个钟头。

就算起身，也只是在一排排书架间短距离挪步，弯腰捡一本放错的书，或是给读者指引楼层，一天下来总步数寥寥无几，几乎没有像样的活动量。

陶禾青天生内向慢热，是典型不爱动弹的“宅性子”。午休一小时，同事们总结伴出门沿着街边散步消食，只有她躲进僻静的值班室，锁上门独享安逸。

帆布包常年塞满解馋小食：奶油泡芙、夹心饼干、芒果软糖、薯片，摊开手机刷短视频，甜食配零食，安安静静消磨完整段午休。

熬到下班，她更是半点力气都不愿多费。走出图书馆大门，径直搭乘公交回家，往布艺沙发里一瘫，外卖炸鸡、奶油蛋糕轮番上桌，追剧到深夜，零食袋堆得满茶几都是。