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“8月3日”周一 | 打卡第281天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：57.83kg

BMI：57.83/（1.62*1.62）≈22.04

| 腰围：68 | 腹围：76 | 臀围：94 | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34.5 “尺子坏了，不能测量了，过几天买新尺子”

“睡眠”：昨晚上是将近12点半多睡觉的，睡到早上9点0分左右，湿气比较重，身体很疲惫，头发微湿

“心情”：今天周一，路没修好，据说今天又休息一天！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，酷酷喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，早上安排一丢丢出去

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“今日三餐记”：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。虽然早起了，但忙着处理一下小事，脚伤不方便下楼，只能不吃早饭啦！

午餐进食时间: 12:20—12:50 午餐: “山外公外卖，芋头烧牛肉+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。话说，分量有点少，感觉才9分饱，没事，今天运动量超少的，就勉强算吃饱了吧！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 18:32—19:11 晚餐: “客家乡坊外卖，花菜肉片+梅干菜肉饼+白米饭”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这一家的分量绝对顶！明明应该20-30元的外卖，直接20元以内拿下，不说好吃不，绝对吃到饱，而且味道也还行，基本吃完了，除了肉饼用肥瘦肉做的，有些腻了，其他都吃完了！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天没上班，刚好有脚伤，只能不怎么动弹，给时间恢复啦！

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“能量驿站”《刷剧血脂营》——御廷谣

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）

家人们，最近我真的是被生活按在地上反复摩擦。公司刚搬完家，我腰还没直起来呢，公司楼下又开始修路，好家伙，周一直接没法上班，连绕路都绕不过去。

更惨的是，我的脚去医院做了个治疗，疼得我龇牙咧嘴，回来之后整只脚肿得像馒头，走路一瘸一拐的。

刚好周一又给多休息一天，我趁机恢复我的脚底板~

本来以为要无聊到发霉，手机刷到没电，短视频翻到吐，连家里那只猫都被我摸烦了，看我的眼神都带着嫌弃。