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【8月8日】周六 | 打卡第286天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.61kg

BMI：58.61/（1.62*1.62）≈22.33

| 腰围：69 | 腹围：79 | 臀围：94 | 腰臀比：69/94≈0.73

| 左大腿围：54 | 右大腿围：56| 左小腿围：34.5| 右小腿围：35 【尺子到了，数据已经更新！】

【睡眠】：昨晚上是将近2点多睡觉的，睡到早上8点17分左右，内热重，喉咙干！脑袋微湿

【心情】：今天周六，摸鱼躺平吧！

【人体水库蓄水量】：1500l（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：9:52—17:52《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：9:52—10:01 早餐: 【包子店堂食，1杯加糖豆浆+7个鲜肉小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。出门晚了，只好随便吃点。小笼包加豆浆的组合虽然不顶饱，但好歹算吃了~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。午睡！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:45—20:30 晚餐: 【木桶饭堂食，辣椒炒肉+木耳炒肉+白米饭3碗】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我是真的饿了，2个菜，三碗饭，吃得干干净净~味道还行，可能是因为饿了，吃的楼下那家店！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行2小时，虽然公司搞大扫除了，但我的任务是给椅子们安上软胶垫，穿上小鞋！