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【8月13日】周四 | 打卡第291天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.58kg

BMI：58.58/（1.62*1.62）≈22.32

| 腰围：68 | 腹围：77 | 臀围：94 | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：54 | 右大腿围：56| 左小腿围：34.5| 右小腿围：35

【睡眠】：昨晚上是将近11点睡觉的，睡到早上8点20分左右，湿气重，头发湿，眼睛酸，多梦，疲惫~

【心情】：今天周四，快了快了马上到15号了！

【人体水库蓄水量】：1500l（今天上班，酷酷喝够了吧！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，晚上回家安排了一丢丢出去，好像是大姨妈的缘故拉肚子

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【今日三餐记】：进食时间：10:30—18:30《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：10:30—10:46 早餐: 【包子店打包，1杯有糖玉米汁+1个青菜包+1个鲜肉包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。让同事带的包子，说超级好吃。实际上现做现蒸，肉馅细腻还行，可能是我吃过的包子比较多，所以评不上特别高的分。总之还行，吃完了，干干净净~

午餐进食时间: 12:10—12:50 午餐: 【潮汕薄饺堂食，薄饺全家福+乌鸡汤】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。和女同事一起出去打卡周边美食，吃了这个薄饺全家福和乌鸡汤，薄饺吃完，乌鸡汤还剩一点点~乌鸡肉吃完了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）