请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

—————————————————

【8月28日】周五 | 打卡第306天

【晨间数据站】：

排小便后体重：59.09kg

BMI：59.09/（1.62*1.62）≈22.52

| 腰围：70 | 腹围：80 | 臀围：95 | 腰臀比：70/95≈0.74

| 左大腿围：54 | 右大腿围：56| 左小腿围：34.5| 右小腿围：35

【睡眠】：昨晚上是将近2点多睡觉的，雨大一直睡不着，睡到中午11点58分左右，疲惫醒的

【心情】：今天周五，周末噜，嘿嘿嘿~

【人体水库蓄水量】：1500l（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：13:45—21:45《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起得晚，理所当然没早餐吃，哈哈哈~

午餐进食时间: 13:45—14:13 午餐: 【木桶饭堂食，农家小炒肉+白米饭2碗+玉米汁2杯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。思考了没多久，还是想一顿当作两顿吃，由于体重上去了，所以想管控一下。这顿就吃一个菜好了~小炒肉肉片大一点，就点这个吃得干干净净，当然油汤不吃~白米饭也是吃完了的！不能浪费！玉米汁下午慢慢喝~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。晚餐就不吃啦！