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“9月2日”周三 | 打卡第311天

“晨间数据站”：

排小便后体重：58.87kg

BMI：58.87/（1.62*1.62）≈22.43

| 腰围：70 | 腹围：79 | 臀围：95 | 腰臀比：70/95≈0.74

| 左大腿围：54 | 右大腿围：55| 左小腿围：34| 右小腿围：35

“睡眠”：昨晚上是将近2点多睡觉的，翻来覆去睡不着！睡到下午1点01分左右，做梦醒来，身体疲惫！

“心情”：今天周三，阴云密布的一天

“人体水库蓄水量”：1500l（今天不上班，应该没喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：14:40—22:40《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起晚噜~起晚噜，没早餐吃，嘻嘻！

午餐进食时间: 14:40—15:08 午餐: “云城花开小炒堂食，莴笋炒肉+白米饭一大碗+黑豆浆1瓶”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。那个碗挺大的，一碗能装两个小碗。老板是四川人，让他炒得很清淡，符合我的减脂需求，哈哈哈~吃得干干净净，除了汤汁和姜末，米饭和菜都吃干净了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: “无”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一顿解决，虽然说这样不好，但肠胃挺舒服的，比起一人三餐，控制不住量，吃多了，脾胃无法运转消化，空腹状态反而舒服。虽然闻到菜香味道会流口水，嘿嘿~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！白天阴天状态，没怎么下雨，除了出去吃了顿饭，就是在家洗衣服摸鱼了~

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“能量驿站”《不务正业俱乐部》——离职后遗症

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！