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“10月17日”周六 | 打卡第356天

“晨间数据站”：

排大小便后体重：56.51kg

BMI：56.51/（1.62*1.62）≈21.53

| 腰围：67 | 腹围：79 | 臀围：93 | 腰臀比：67/93≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：54| 左小腿围：33| 右小腿围：33.5

“睡眠”：昨晚上是凌晨2点40左右上床的，直接睡到下午14点20分左右，做梦累醒的！

“心情”：今天周六，今天吃了两顿饭，但是身体承担不住！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天不上班，酷酷喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，下午起床排出一点点

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“今日三餐记”：进食时间：15:35—23:35《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。早上没起得来，没得早餐吃！

午餐进食时间: 15:35—16:50 午餐: “面包外带，奶酪包3小个+鸡排汉堡+鸡排肉包+口腔凉茶+酸梅汤”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。昨晚回家时买的三个面包，搭配苦苦的凉茶一起吃，竟然也不苦了，哈哈哈~都吃完了，估摸着11分饱！味道也挺好的~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 20:00—20:30 晚餐: “烧烤堂食，无骨凤爪+生蚝6个+金针菇四串+烧烤肉若干+饮料贝奇野菜1瓶”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。下午吃完间隔时间太短，且主食过多饱腹还没消化完，晚上吃烧烤肉觉得腻，没怎么吃就感觉肚子胀胀的！当然没怎么吃完

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天的摄入严重超标，也没有什么消耗，只好回家后多站一会儿~

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“能量驿站”《逛吃江湖录》——白水寨云攻略

各位“旅友”&“饭友”们，周末好！欢迎来到《逛吃江湖录》，我是你们身（重）手（量）不（级）凡（的）的导游沐笙！跟我走吧，让我们打着“开阔眼界”的旗号，行“填满肚皮”之实！出发！

时间：一个还没出发的周六，但攻略已经做得比毕业论文还详细了。

地点：广州·出租屋（肉身）→ 白水寨（精神已抵达）。

人物：我，沐笙，一个“人还没去但攻略已经做完”的云游客，以及豆包——我的AI攻略生成器。

口号：去哪里玩吗？好久没有触碰这个话题了，是时候精神好好出去补足一下食粮了～我选的是白水寨！那个曾经中秋节想去没去成的地方～

去哪里玩吗？

好久没有触碰这个话题了。自从离职之后，我的生活半径就缩小到了“出租屋—楼下饭店—出租屋”这个三角形里。三角形是最稳定的结构，但也是最无聊的结构。

是时候精神好好出去补足一下食粮了。

我选的是白水寨！

那个曾经中秋节想去没去成的地方。当时计划得好好的，结果因为各种原因（主要是懒和穷），最后没去成。但这个念头一直在我心里搁着，像一根没吃完的薯条，时不时冒出来提醒我：“你还没去呢。”

所以这次，我决定先把攻略做了。

豆包给我做了游玩攻略如下：

“第一幕：豆包给的攻略，详细到让我怀疑它是不是偷偷去过”

豆包说：“我给你做两套方案：一套公共交通（地铁+公交），一套备选（公交太慢就从化客运站打车），同时给你周日一日游时间线，分休闲不累版（推荐一日游），体力好可以升级深度爬山。”

我看了这段话，第一反应是：豆包比我还上心。

第二反应是：它是不是偷偷去过？

景区基础信息：

白水寨08:30-17:30，16:30停止入园。成人门票60元，建议线上提前买。观光车单程20元（山脚到899级半山，省体力）。

60块门票，在现在这个物价，算良心了。20块观光车，也不贵。但作为一个能省则省的人，我的第一反应是：“899级，我走得上去吗？”豆包好像看穿了我的心思，后面给我安排了“休闲不累版”。好的，豆包懂我。

去程（嘉禾望岗出发，公共交通）：

1. 07:40 嘉禾望岗地铁站，搭乘14号线（往东风方向），优先坐快线，坐到从化客运站A出口，约50分钟。

2. 出A口右转，到公交站“从化客运站地铁①”，坐从化13路公交，终点站白水寨总站，约70分钟。这班车班次30-40分钟一班，周日人多，建议卡点等车，不要错过班次。

3. 预计10:00左右抵达白水寨景区门口，直接扫码入园。

备选方案（怕公交等太久）： 从化客运站出站直接打车到白水寨，约40分钟，适合不想耗时间等公交。

我看到“07:40”这个时间，愣了一下。

07:40。

这意味着我大概6:50要起床，7:20要出门，7:30要进地铁站。

这不是去旅游，这是去上班。

我离职就是为了不早起，结果去个白水寨还要七点四十到地铁站？这合理吗？

但豆包不管。豆包没有感情，豆包只会排时间表。

接着看时间线：

周日一日游时间线“休闲轻松版，最适合一日游，不把自己爬废”

路线：奇趣水谷 → 海船木栈道 → 1499级瀑鸣台（最佳观瀑点），到这里拍照，然后原路下山，全程游玩约3小时，精华景色全部看完，不用硬冲4099级仙姑天池。

豆包特意强调了“不用硬冲4099级”。我心想：豆包，你太看得起我了。我能走到1499级，已经是超常发挥了好吗？4099级？那是我下辈子的目标。

1. 10:00-13:00 景区游玩

进门先逛奇趣水谷，可以踩水；顺着海船木亲水栈道往上走，近距离看白水仙瀑，到1499级瀑鸣台打卡，这个位置看瀑布效果最好。体力一般就到此折返下山；体力尚可可以再多走到2199亲瀑台再回头，不继续往上冲，避免下山太晚赶不上公交。山上饮用水价格偏高，建议自带水和少量零食。

“可以踩水”这四个字，让我心动了一下。我已经很久没有踩过水了。小时候在老家，夏天暴雨之后，路上会积水，我穿着凉鞋踩过去，水花溅起来，凉凉的。现在在广州，踩水意味着踩到积水坑，里面可能还有不明液体。还是山里的水干净。

1. 13:00-14:00 午餐（景区门口农庄）

推荐两家就在景区大门旁，客家农家菜，烧鸡、竹筒饭是招牌，就近吃饭不用走远。

· 香味园农庄：评分高，分量足，烧鸡、竹筒饭口碑好，离公交站很近。

· 水仙缘农庄：同样就在景区门口，山景座位，烧鸡、山坑鱼值得一试。

烧鸡。竹筒饭。山坑鱼。