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“10月18日”周日 | 打卡第357天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.83kg

BMI：56.83/（1.62*1.62）≈21.65

| 腰围：68 | 腹围：78 | 臀围：94 | 腰臀比：68/94≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：34| 右小腿围：34

“睡眠”：昨晚上是凌晨4点左右上床的，直接睡到下午14点20分左右，做梦累醒的！

“心情”：今天周日，下午出去溜达吃个下午饭

“人体水库蓄水量”：1500l（今天不上班，酷酷没喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：15:30—23:30《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。还在补觉，没办法吃早餐~

午餐进食时间: 15:30—16:02 午餐: “嘉香源堂食，虾饺2个+陈皮排骨拼萝卜牛腩荷叶饭+苦瓜龙骨汤”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天溜达过去堂食了，都吃得干干净净~除了龙骨汤的黄豆没吃，其他的都吃了~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 20:00—20:30 晚餐: “小吃摊打包，尔滨纯肉肠卷饼一半+无糖玉米汁一瓶+无糖豆浆”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。晚上不是很饿，吃点东西，随便垫垫~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！特意出门吃个下午饭~晚上再少少吃一点，消耗不大

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“能量驿站”《人间浮瘦记》——章棠

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

二十八岁的章棠，是城区市政道路桥梁巡检员，干了四年。

这份工作不在写字楼，不在室内商铺，整日辗转在城市高架、桥面、辅路、涵洞之间。

每日固定驾乘巡检车，沿路排查裂缝、沉降、护栏破损、路面病害，一圈巡回几十公里。

在外人刻板印象里，跑外勤、天天在路上奔波的人，绝对不可能发胖。

章棠是例外。

她的胖，不来自零食、不来自熬夜、不来自情绪、不来自寒湿激素。

是路桥巡检专属的颠簸震荡性肥胖。

很少有人知道人体还有这种发胖机制：

常年久坐颠簸车体、路面持续震动、车身高频摇晃，人体内脏长期处于晃动、扰动、松弛状态。

内脏得不到固定支撑，腹壁肌群长期被动放松、废用无力，身体为了保护晃动的内脏，会自主堆积保护性脂肪包裹腹腔。

简单讲：她天天在外奔波，身体却在疯狂囤肉护脏。

四年前入职体检，章棠九十六斤，腹部平坦，肌肉紧实，常年外勤走路，体态利落。

那时候她徒步巡检居多，车体颠簸接触少，腹腔稳定，代谢正常。

转为车辆常态化巡检岗之后，一切悄然改变。

她的工作日常枯燥且重复：

清晨上车，系紧安全带，沿城市环线、桥梁、高架逐段排查。

柏油路接缝、桥面伸缩缝、老旧坑洼路段，无时无刻不在产生细碎震荡。

一天四到六小时久坐随车颠簸，躯干随车身高频晃动。

这种晃动，外人看着毫无感觉，对内腑是持续四年的慢性消耗。

腹壁肌肉常年被动松弛，慢慢退化无力；

内脏长期震荡不稳，身体持续囤积脂肪形成缓冲保护层；

加上外勤工作三餐只能沿路解决，饭菜温热重油、进食仓促、狼吞虎咽，腹腔压力紊乱，代谢彻底变慢。

她的生活谈不上不自律。

不吃宵夜、不喝甜饮、极少油炸，作息规律，每周主动徒步巡检走路万步以上。

可体重依旧不受控，四年时间，稳稳涨到一百五十八斤。

她的胖，非常特殊。

四肢不粗、后背不厚，唯独腰腹一圈顽固厚脂，松软、坠沉、捏起来冰凉无力。

是典型的「内脏保护性脂肪」，节食没用，流汗没用，普通人的减肥方式，对她完全失效。