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“10月23日”周五 | 打卡第362天 ｜姨妈期第4天

“晨间数据站”：

排小便后体重：55.95kg

BMI：55.95/（1.62*1.62）≈21.32

| 腰围：67 | 腹围：78 | 臀围：93 | 腰臀比：67/93≈0.72

| 左大腿围：52 | 右大腿围：55| 左小腿围：33.5| 右小腿围：33.5“姨妈期间数据不更新！ ！ ！”

“睡眠”：昨晚上是凌晨3点30左右上床的，后来睡到中午2点40分左右，做梦自然醒的！

“心情”：今天周五，多点配送费换家店吃吃~

“人体水库蓄水量”：1500l（今天不上班，酷酷喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民起床安排一些些出去

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“今日三餐记”：进食时间：16:30—00:00《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。那时候还在呼呼大睡呢！也不知道啥时候才有早餐吃~

午餐进食时间: 16:30—17:18 午餐: “多喝汤外卖，鲜菇牛腩饭+菌菇汤”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。为了吃个不同的店，忍痛给多了配送费，味道还行，米饭比较多比较硬，大约11分饱，菌菇汤味道一般，但都吃得干干净净~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:37—20:05 晚餐: “面包店打包，蛋挞1个+原味可颂1个+烤肠披萨1个”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。蛋挞味道还行，可能是很久没吃了~可颂表面焦焦脆脆，但明显的白砂糖颗粒能吃的出来，烤肠披萨和尊宝披萨没得比。总体来说非常一般吧，下次不考虑了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！不仅没出门，还吃了两顿，大抵是没什么消耗的，没事，姨妈期，让自己吃饱一点~

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“能量驿站”《相册馋冤家》——实在湘

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

说到这个话题，最新日期的美味都拿出来了。我再翻翻陈年旧事，哈哈哈，也不远，就是10月11日周日那天下午，在家附近的一家湘菜馆品茗，叫实在湘。

这个名字取得很有意思。实在湘，实在香，谐音梗玩得飞起。翻译成大白话就是：我们湖南菜，实在，香。有一种“我不跟你整虚的，我就是好吃”的自信。

这种自信，在餐饮界是很珍贵的。因为很多店，名字起得花里胡哨，菜一上来，你就知道它把预算全花在装修和营销上了。

我那天去的时候，是下午。不是饭点，店里人不多，只有两三桌客人在慢悠悠地吃着。服务员阿姨在擦桌子，看到我进来，说：“一个人？随便坐。”语气随意得像在招呼邻居。

这种“不把你当外人”的感觉，在连锁店是体验不到的。连锁店的服务员会背话术，会鞠躬，会说“欢迎光临请慢走”，但这家店的大姐，她只是抬了抬下巴，指了指空桌，意思就是：那儿有位置，自己坐。

我坐下了，拿起菜单翻了翻。菜单不厚，菜名都是那种“一看就知道是什么”的直白风格。白椒炒猪耳，小炒黄牛肉，鲜菇炖猪肚。我点了这三个。

小炒黄牛肉要的是特辣。服务员大姐看了我一眼，确认了一遍：“特辣哦？我们家的特辣是真的辣哦。”我说：“没事，我四川人。”她“哦”了一声，那声“哦”里带着一种“那我倒要看看你扛不扛得住”的意味。